sábado, 15 de fevereiro de 2014

Smoothies - Bebida Saudável Feita com Frutas Congeladas

Smoothies: Equilibram o organismo e faz com que seu corpo perca peso mais rápido!

 

Smoothie

Em entrevista ao site americano  "Redbookmag", o treinador de celebridades  Harley Pasternak* compartilha o tratamento de cinco dias que indica às suas clientes: Três smoothies e dois lanchinhos para combater o inchaço e equilibrar o metabolismo .

Saboreie por cinco dias e em seguida continue com sua alimentação normal, substituindo uma refeição de 300 calorias por um smoothie.

No terceiro dia de transição, você está de volta para três refeições e dois lanches.

Vejam as três receitas indicadas pelo treinador:


Smoothie do café da manhã

5 amêndoas cruas picadas
1 maçã vermelha picada, sem caroço e com casca ( pode substituir por pera ou pêssego)
1 banana pequena congelada cortada em pedaços
3/4 de iogurte grego zero gordura
1/2 xícara de leite desnatado
1/2 colher de sopa de canela
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida


Smoothie do almoço

1 xícara de framboesas congeladas
1/2 xícara de mirtilos congelados
1/2 laranja com casca
3/4 de iogurte grego zero gordura
1/2 xícara de leite desnatado, ou leite de amêndoas ou água
1 colher de sopa de semente de linhaça ou nozes
Bata tudo no liquidificador  e tome em seguida


Smoothie do jantar
2 xícaras de folhas de espinafre
1 pêra picada sem caroço e com casca
15 uvas verdes ou roxas
3/4 de xícara de iogurte grego zero gordura
1/2 xícara de leite desnatado, de leite de amêndoas ou água
2 colheres de sopa de abacate picado
1 colher de sopa de suco de limão
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida




Smoothie é uma bebida de textura cremosa feita à base de frutas naturais congeladas e é muito saborosa!



Todas as frutas devem estar congeladas. As bananas e os abacates 
congele-os sem a casca.

Aproveite para congelar outras frutas já lavadas e picadas, assim fica fácil fazer vários smoothies! 


* Harley Pasternak é autor do livro " The Body Reset Diet"

 Treinador de Rihana, Megan Fox, Kim Kardashian e outras 
  celebridades.